VisualHistory.ru

отрывные календари разных лет

1961.02.28 - Календарь для женщин (оборот).jpg 1961.02.28 - Календарь для женщинThumbnails1961.02.28 - Календарь для женщин (приложение)1961.02.28 - Календарь для женщинThumbnails1961.02.28 - Календарь для женщин (приложение)1961.02.28 - Календарь для женщинThumbnails1961.02.28 - Календарь для женщин (приложение)1961.02.28 - Календарь для женщинThumbnails1961.02.28 - Календарь для женщин (приложение)
1961.02.28 - Календарь для женщин (оборот)

Комплекс утренней гимнастики для женщин среднего возраста
1. Ходьба на месте с высоким подниманием колен от 30 сек. до 1 мин,
2. Руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз. Медленно разведите руки в стороны, ладони поверните вверх, поднимаясь на носки, прогнитесь в спине — вдох, согните руки перед грудью — выдох. Повторите 4—6 раз.
3. Присядьте, положите ладони на пол, колени между рук. Не; отрывая рук от пола, выпрямите ноги, опустите голову, затем снова присядьте. Повторите 4—8 раз в среднем темпе. Закончив упражнение, походите 10—15 сек., затем переведите руки на пояс — вдох, опустите — выдох. Повторите 2—3 раза.
4. Ноги вместе, руки подняты вверх. Поднимите левую (правую попеременно) ногу вперед, одновременно руки опустите вниз и отведите назад. Приставьте ногу, руки поднимите вверх. Повторите 6—8 раз каждой ногой в среднем темпе, дыхание равномерное.
5. Лягте на спину, ноги вместе. Согните до предела левую ногу, подтяните колено к груди, затем, выпрямляя левую ногу, одновременно согните правую, делая движения ногами, как при езде па велосипеде. Повторите 16—24 раза в среднем темпе. Дыхание равномерное.
(См. текст на след. странице)
ПОДЕЛИТЕСЬ ЗАПИСЬЮ

1. Чтобы быстрее найти нужную дату и нужный листок, нажмите на иконку справа ниже названия сайта в виде календаря и выберете "показать календарь по дате съемки" (это можно сделать на странице с календарями по месяцам). Вы перейдете на календарь и сможете выбрать нужную дату, месяц, год.
2. При просмотре изображения вы можете выбрать разные размеры изображения. Для этого нажмите на иконку в виде картинки справа ниже названия сайта. Иконка в виде стрелочек поможет отсортировать изображения в нужном вам виде.
3. Пользуйтесь поиском по сайту. Он доступен в верхней панели-меню сайта. Если вы нажмете на "открыть" вам будет доступен расширенный поиск по категориям и тегам. Так же вы можете пользоваться тегами сайта, которые вам помогут подобрать нужные листки календаря.
4. Оборотные стороны листков доступны - нажмите на красную стрелочку сверху изображения и вы перейдете на следующую картинку.

посмотрите другие наши сайты:
STRANI.ru - сайт о странах мира GRADY.ru - города мира и России на старых почтовых открытках
POSTCARDSMUSEUM.com
- советские почтовые открытки разных лет