VisualHistory.ru

советские отрывные календари разных лет

1977.04.19 - Календарь для женщин (оборот).jpg 1977.04.19 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.20 - Календарь для женщин1977.04.19 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.20 - Календарь для женщин1977.04.19 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.20 - Календарь для женщин1977.04.19 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.20 - Календарь для женщин
1977.04.19 - Календарь для женщин (оборот)

VI. И. п. стать на колени, сесть на пятки, руки впереди на полу. 1—2 выпрямляясь, отвести одну ногу назад, сесть на пятку другой ноги, руки вверх поднять, прогнуться вдох; 3-4 — и. п. — выдох. То же. отводя другую йогу назад. Повторить 6 -8 раз на каждой ноге

VII. И. п. лечь па коврик па спину, руки в стороны. 1 — поднять ноги, не сгибая их выдох; 2 - и. п.- вдох; 3 приподнимая туловище, сесть - выдох; 4 — и. п. вдох. Повторить 8-10 раз. Затем отдохнуть. Выполнить упражнение еще 8 — 10 раз.

VIII. И. п.— ноги вместе, руки подняты вверх. 1 — поднять левую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — и. п. 3 — руки вниз назад; 4 — и. п. То же руками и другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 10—12 раз.

IX.— И. п.— ноги вместе, руки опущены. 1—2 — левую ногу вперед на носок, руки в стороны, наклониться назад; 3—4 и. п. То же правую ногу вперед. Дыхание произвольное. Повторить 6 — 8 раз на каждой ноге.

X. И. п.— ноги вместе, руки на поясе. 1 -2 —два прыжка на левой ноге; 3-4 — два прыжка на правой ноге. Дыхание произвольное. Прыгать 30—60 секунд. Затем походить, чтобы успокоить дыхание. Далее, провести бег в течение 2—3 минут.

Г. Дьякова

Полезный совет

Чтобы коврик у вашей кровати не скользил, подшейте к его изнанке несколько кусочков резины.
1. Чтобы быстрее найти нужную дату и нужный листок, нажмите на иконку справа ниже названия сайта в виде календаря и выберете "показать календарь по дате съемки". Вы перейдете на календарь и сможете выбрать нужную дату, месяц, год.
2. При просмотре изображения вы можете выбрать разные размеры изображения. Для этого нажмите на иконку в виде картинки справа ниже названия сайта. Иконка в виде стрелочек поможет отсортировать изображения в нужном вам виде.
3. Пользуйтесь поиском по сайту. Он доступен в верхней панели-меню сайта. Если вы нажмете на "открыть" вам будет доступен расширенный поиск по категориям и тегам. Так же вы можете пользоваться тегами сайта, которые вам помогут подобрать нужные листки календаря.
4. Оборотные стороны листков доступны - нажмите на красную стрелочку сверху изображения и вы перейдете на следующую картинку.

посмотрите другие наши сайты:
STRANI.ru - сайт о странах мира GRADY.ru - города мира и России на старых почтовых открытках
POSTCARDSMUSEUM.com - советские почтовые открытки разных лет
Powered by Piwigo

коллекция советских отрывных календарей разных лет
Советские отрывные календари разных тематик и разных лет. История на листках отрывных календарей.
© VisualHistory.ru - 2014 - 2023.
e-mail - sovetika@mail.ru (Дмитрий Ластов)

Flag Counter

СТАТЬИ и РАЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ