VisualHistory.ru

советские отрывные календари разных лет

1977.04.11 - Календарь для женщин (оборот).jpg 1977.04.11 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.12 - Календарь для женщин1977.04.11 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.12 - Календарь для женщин1977.04.11 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.12 - Календарь для женщин1977.04.11 - Календарь для женщинThumbnails1977.04.12 - Календарь для женщин
1977.04.11 - Календарь для женщин (оборот)

КОМПЛЕКС № 2
В течение следующих трех месяцев выполняйте комплекс № 2, постепенно увеличивая повторение каждого движения, темп и амплитуду движений.

I. И. п. - ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1—2 — два рывка локтями назад; 3—4 — повернуть туловище влево, руки в стороны — два рывка руками назад. То же поворачивая туловище в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 6 -8 раз в каждую сторону.

II. И. п.— ноги врозь пошире, руки согнуты за спиной. 1—2 наклониться влево, правую руку поднять вверх; 3—4 — и. п. То же в другую сторону, сменив положение рук. Дыхание произвольное, Повторить 8 — 10 раз в каждую сторону.

III. И. п.— ноги вместе, руки опущены. 1 выпад левой ногой вперед, руки вперед; 2—3 —.поднять руки вверх — два пружинящих движения руками назад. 4 — и. п. То же на правой ноге. Дыхание произвольное. Повторить 6 8 раз на каждой ноге.

IV. И. п.— ноги врозь, руки опущены 1 —2 — прогибаясь, поднять руки влево, затем вверх — вдох; 3 — наклонить туловище вперед; руками коснуться пола — выдох. 4 — и. п. То же, начиная движение руками вправо. Повторить 10 — 12 наклонов.

V. И. п.— ноги вместе, руки в стороны. 1 - согнуть левую ногу, поднять ее вперед, руками захватить колено — выдох. 2 — и. п.-вдох; 3 — поднять левую ногу вперед, н< сгибая ее, руки вперед — выдох; 2 и. п. вдох. То же руками и другой ногой. Повторит: 10 12 раз каждой ногой.
После этого упражнения — пробежка 1 2 минуты.

(Продолжение см. на листке 19 апреля).
1. Чтобы быстрее найти нужную дату и нужный листок, нажмите на иконку справа ниже названия сайта в виде календаря и выберете "показать календарь по дате съемки". Вы перейдете на календарь и сможете выбрать нужную дату, месяц, год.
2. При просмотре изображения вы можете выбрать разные размеры изображения. Для этого нажмите на иконку в виде картинки справа ниже названия сайта. Иконка в виде стрелочек поможет отсортировать изображения в нужном вам виде.
3. Пользуйтесь поиском по сайту. Он доступен в верхней панели-меню сайта. Если вы нажмете на "открыть" вам будет доступен расширенный поиск по категориям и тегам. Так же вы можете пользоваться тегами сайта, которые вам помогут подобрать нужные листки календаря.
4. Оборотные стороны листков доступны - нажмите на красную стрелочку сверху изображения и вы перейдете на следующую картинку.

посмотрите другие наши сайты:
STRANI.ru - сайт о странах мира GRADY.ru - города мира и России на старых почтовых открытках
POSTCARDSMUSEUM.com - советские почтовые открытки разных лет
Powered by Piwigo

коллекция советских отрывных календарей разных лет
Советские отрывные календари разных тематик и разных лет. История на листках отрывных календарей.
© VisualHistory.ru - 2014 - 2023.
e-mail - sovetika@mail.ru (Дмитрий Ластов)

Flag Counter

СТАТЬИ и РАЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ