Поднятый колосок – колхозу мешок Тренировка Осенняя тренировка очень полезна. Она подготавливает конькобежца к выходу на лед, а лыжника — на снег. Во-первых, надо заняться специальной гимнастикой, которая укрепляет мышцы ног, живота, спины, рук, плечевого пояса. Полезно заниматься бегом, устраивать комбинированные кроссы: ходьба-бег. Только обязательно нужно следить за дыханием. Вот примерный план тренировки на один […]
ХОРОШЕЕ КАЧЕСТВО – ЛОВКОСТЬ (Прочтите заметку на обороте листка) Давайте займемся акробатикой. Ведь каждому хочется быть быстрым и ловким! На ровном низком месте сделаем опилочную дорожку. Размеры ее даны на рисунке. В верхнем слое опилок (5 см) не должно быть палочек, щепы, крупной стружки. Дорожку перед занятиями выравнивайте граблями, слегка поливайте водой. Упражнения делайте в […]
ВAM, ребята, конечно хочется узнать секреты, обладая которыми спортсмены заставляют время и пространство покориться своей воле. Вот некоторые из них. Необходима правильная посадка конькобежца во время бега: ноги в коленях согнуты, тело наклонено вперед, спина слегка округлена. Благодаря этому центр тяжести оказывается над центральной частью конька. Руки надо держать свободно. Толчок делайте внутренним ребром лезвия […]