советы спортсмену

Поднятый колосок — колхозу мешок Тренировка Осенняя тренировка очень полезна. Она подготавливает конькобежца к вы­ходу на лед, а лыжника — на снег. Во-первых, надо заняться специальной гимнастикой, которая укрепляет мышцы ног, живота, спины, рук, плечевого поя­са. Полезно заниматься бегом, устраи­вать комбинированные кроссы: ходьба-бег. Только обязательно нужно следить за дыханием. Вот примерный план тренировки на один […]

ХОРОШЕЕ КАЧЕСТВО — ЛОВКОСТЬ (Прочтите заметку на обороте листка) Давайте займемся акробатикой. Ведь каждому хочется быть быстрым и лов­ким! На ровном низком месте сделаем опи­лочную дорожку. Размеры ее даны на рисунке. В верхнем слое опилок (5 см) не должно быть палочек, щепы, крупной стружки. Дорожку перед занятиями выравнивайте граблями, слегка поливай­те водой. Упражнения делайте в […]

ВAM, ребята, конечно хочется узнать секреты, обладая кото­рыми спортсмены заставляют время и пространство поко­риться своей воле. Вот некото­рые из них. Необходима правильная по­садка конькобежца во время бега: ноги в коленях согнуты, тело наклонено вперед, спина слегка округлена. Благодаря этому центр тяжести оказывается над центральной частью конька. Руки надо держать свободно. Толчок делайте внутренним ребром лез­вия […]