Поднятый колосок — колхозу мешок Тренировка Осенняя тренировка очень полезна. Она подготавливает конькобежца к вы­ходу на лед, а лыжника — на снег. Во-первых, надо заняться специальной гимнастикой, которая укрепляет мышцы ног, живота, спины, рук, плечевого поя­са. Полезно заниматься бегом, устраи­вать комбинированные кроссы: ходьба-бег. Только обязательно нужно следить за дыханием. Вот примерный план тренировки на один […]