23 июня 1987 г. (отрывной календарь Для женщин)

0

fw87_06-23a

fw87_06-23b

Прислушайтесь к совету

Едва проснувшись, в постели, вытяните руки свободно вдоль туловища и с силой вдавливайте голову в подушку. Можно де­лать то же самое лежа на животе. Полезно для мышц шеи, затылка.

Для плеч и рук: поднимите руки, согнутые в локтях, и сильно прижмите друг к другу ладони. Для ног: сядьте, вытяните ноги и сильно надавите подошвой одной ноги на стопу другой. Или так: опустите ноги на пол, и, обхватив руками колени, широко разводите и сводите их, преодоле­вая сопротивление рук.

Во время умывания втягивайте мышцы живота в течение 6 секунд так сильно, как только сумеете, без задержки дыхания. Расслабьтесь и повторите еще раз.

Держась за оба конца натянутого над головой полотенца, растягивайте его ру­ками — это хорошее упражнение для осанки. А если вас беспокоит двойной под­бородок, натяните обеими руками под подбородком свернутую салфетку и опу­стите голову, преодолевая сопротивление салфетки.

Гимнастика удлиняет молодость чело­века.

Джон Локк,

английский философ (1632—1761)

(Visited 68 times, 1 visits today)


ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ...