26 июня 1978 г. (отрывной календарь Для женщин)

0

fw78_06-26a

fw78_06-26b

ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ!

Эстонский журнал «Силуэт» считает, что во время летнего отпуска вполне можно этого добиться. Каждый день нужно выполнять несколько несложных упражнений в воде и на берегу. При этом, естественно, следует не за­сиживаться за обеденным столом, решительно избегать мучных и сладких блюд. Обязательна вечерняя прогулка.

Если морское дно позволяет, займитесь ходьбой; ходьба по колено в воде тренирует мышцы. Начните на глубине до середины икры: смелее шаг, больше размах рук. Через 2 минуты остановитесь, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и шагайте дальше. Спустя несколько дней переходите на глубину выше колена, а к концу недели — по грудь. Руки поднимите повы­ше и старайтесь по-прежнему размахивать ими.

Дыхательная гимнастика при плавании очень полезна. Разводя в воде руки и ноги, сделайте быстрый глубокий вдох. Выпрямляя руки, погрузите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос. Дыхательную гимнастику делайте не менее 10 минут.

Немного юмора

Одна пациентка спросила С. П. Боткина:

— Скажите, доктор, какие упражнения са­мые полезные, чтобы похудеть.

— Поворачивать голову справа налево и слева направо,— ответил Боткин.

— Когда?

— Когда вас угощают.

(Visited 75 times, 1 visits today)


ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ...