16 марта 1978 г. (отрывной календарь Для женщин)

0

fw78_03-16a

fw78_03-16b

КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ

Вы хотите похудеть? Воспользуйтесь этими советами.

Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Медленно потянитесь на носках, выпрямляя спину. Опуститесь на ступни, опуская при этом руки.

Лягте на живот. Одновременно поднимите над полом ноги, голову и руки, напрягая при этом мышцы спины. Вернитесь в исходное положение.

Встаньте прямо. Слегка согнув ноги в коленях, наклонитесь вперед, отбросив назад руки. Спину согните, насколько это возможно, и слегка пружиньте туловищем, словно стараясь коснуться коленей.

Встаньте на колени, потом сядьте на пятки. Энергичным движением выпрямите туловище, одновременно подняв руки над головой. Наклоните туловище влево и вправо.

Встаньте прямо. Ноги вместе. Напрягая ягодичные мышцы, медленно поднимитесь на пальцы, наклоняя туловище как можно дальше назад и сильно напрягая мышцы спины. Чтобы сохранить равновесие, руки отведите назад, как показано на рисунке.

Встаньте на колени, слегка расставив ноги. Сохраняя прямую спину, пружиньте телом над ступнями, а затем быстрым движением перенесите центр тяжести тела на руки и, выпрямляя их вместе с туловищем, лягте на живот.

Немного юмора

Очень легкая утренняя зарядка: проснувшись, слегка улыбнуться, прежде чем вздыхать и ворчать.

(Visited 79 times, 1 visits today)


ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ...