13 ноября 1990 г. (отрывной календарь Для женщин)

0

fw90_11-13a

ВЕСЕЛАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе — во дворе, в ближнем парке или сквере, на балконе. Если же занимаетесь в комнате, то откройте окно или форточку. Обязательно следите за дыханием. Боль­шинство малышей норовят задерживать ды­хание — так им легче. Это и неправильно

fw90_11-13b

и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: «вдох», «вы­дох», — пока не привыкнут.

1. «Сбор урожая». Ходить по площадке или комнате и, поднимаясь на носках, тянуть руки вверх, будто хочешь сорвать яблоко с ветки. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд. 2. «Аист». Ходить на цыпочках, под­нимая перед собой согнутые в коленях но­ги. Дышать произвольно. Выполнять в сред­нем темпе 30—40 секунд. 3. «Утенок». Хо­дить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30—35 секунд. 4. «Попади в цель». Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, пра­вую выпрямить перед собой, слегка на­клониться вперед, затем сделать движение вперед, имитируя метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12 — 14 раз. 5. «Косец». Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь на­право и налево, делать широкие размаши­стые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз. 6. «Вертолет». Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8 — 10 раз. 7. «Велосипед». Лечь на спину, руки цод голову. Сгибать и разгибать ноги, буд­то едешь на велосипеде. Выполнять в сред­нем темпе 15—20 секунд. 8. «Лошадка». Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.

(Visited 54 times, 1 visits today)


ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ...